Nina Bartholmes Coaching & Training
Yoga für deine Gesundheit​
Mehr als Bewegung: Yoga als Weg zu innerer Ruhe, Klarheit und gesunder Leistungsfähigkeit.
Yoga ist für mich ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt.
Durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und gezielte Entspannung entsteht Raum, um Stress abzubauen, Energie zu regenerieren und neue Balance zu finden – im Alltag wie im Berufsleben.
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In kleinen Gruppen oder individuellen Sessions begleite ich dich dabei, dein Körperbewusstsein zu vertiefen, innere Ruhe zu entwickeln und langfristig gesund leistungsfähig zu bleiben.
🗓 Laufende Kurse (mit Anmeldung)​​
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Montag
• Yoga für Kinder (4–6 Jahre) – mit Vera, 15:30–16:15 Uhr
• Yoga für Teens (ab 14 Jahre) – mit Vera, 16:30–17:15 Uhr
• Yin Yoga & Somatisches Yoga – mit Nina, 19:00–20:00 Uhr
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Mittwoch
• Yoga auf dem Stuhl (ab 65 Jahre) – mit Nina, 11:00–12:00 Uhr
• Yoga sanft – mit Sarah, 19:00–20:00 Uhr
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Donnerstag
• Yoga für Kinder (ab 7 Jahre) – mit Wibke, 17:30–18:15 Uhr
• Yin Yoga & Somatisches Yoga – mit Wibke, 19:00–20:00 Uhr
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Freitag
• Yoga für Rücken & Core – mit Nina, 9:00–10:00 Uhr
• Yin Yoga & Somatisches Yoga – mit Nina, 10:30–11:30 Uhr
💳 Kursgebühren
Für alle laufenden Yoga-Kurse in Meerbusch wird ein Kursticket für 8 Teilnahmen gebucht. Das Ticket kostet 159 € und ist 3 Monate gültig.
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Kinderyoga
• 8 Termine für 99 €
Schnupperstunden
• Nach Absprache jederzeit möglich
• 15 € (Kinderyoga: 10 €)
Privatstunden
• 60 Minuten für 89 €
• Ideal für individuelle Begleitung oder persönliche Themen
Private Kleingruppen & Firmenkurse
• Individuelle Angebote auf Anfrage – z. B. für Teams, Workshops oder Gesundheitstage
Organisatorisches rund um deine Yogastunde
• In den NRW-Ferien finden in der Regel keine Kurse statt.
• Keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich – alle Übungen werden individuell angepasst.
• Kleine Gruppen mit maximal 8 Teilnehmer:innen für persönliche Begleitung.
• Yogamatten, Blöcke und Decken sind vorhanden – eigene Matten dürfen gerne mitgebracht werden.
• Bitte erscheine pünktlich, da nach Kursbeginn kein Einstieg mehr möglich ist.
Yin Yoga & somatisches Yoga
Entdecke innere Harmonie und fördere deine mentale Gesundheit mit unserer entspannenden Yoga-Stunde. Tauche ein in eine Welt der Achtsamkeit, in der wir gezielt auf die Bedürfnisse deiner mentalen Balance eingehen.
Durch eine sorgfältige Kombination von beruhigenden Atemtechniken, sanften Yoga-Übungen aus dem Yin Yoga und somatischen Übungen schaffen wir einen Raum, in dem Stress abgebaut werden kann und innere Ruhe gefunden wird.
Durch die Kombination von Achtsamkeit und Yin-Yoga entspannt sich nicht nur der Geist sondern auch der Körper, muskuläre Verspannungen werden gelockert und emotionale Blockaden gelöst – deine Investition in inneres Gleichgewicht, Wohlbefinden und körperliche Gesundheit!
Yoga für Kids & Teens Bewegung und Entspannung
Yoga bietet Kindern & Tenns eine spielerische Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Unsere Kurse fördern Beweglichkeit, Konzentration und Entspannung.
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Ablauf einer Yoga-Stunde (variiert nach Alter):
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Ankommen und Aufwärmen: Spielerische Übungen, um den Körper zu lockern.
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Yoga-Posen: Altersgerechte Haltungen wie der „Baum“ oder der „Hund“ stärken Muskulatur, Balance und Koordination.
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Entspannung: Fantasiereisen und Atemübungen bringen innere Ruhe.
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Abschluss: Feedback und gemeinsames Ritual.
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Gesundheitliche Vorteile:
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Körperlich: Stärkt Muskeln und Haltung, fördert Beweglichkeit.
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Mental: Baut Stress ab und verbessert die Konzentration.
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Emotional: Fördert Selbstbewusstsein und Achtsamkeit.
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Yoga hilft Kindern, entspannt und gestärkt durch den Alltag zu gehen.
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Jetzt anmelden und ausprobieren!
Yoga für den Rücken & Beckenboden
Stärke von Innen heraus! Spüre die Kraft in deinem Körper und finde zu mehr Balance und Wohlbefinden!
Unser spezielles Yoga für Rücken & Beckenboden kombiniert sanfte Bewegungen mit gezielter Kräftigung, um Verspannungen zu lösen, deine Haltung zu verbessern und deine innere Mitte zu stärken. Wir kombinieren klassisches Yoga mit Elementen aus dem Pilates. Egal ob zur Vorbeugung oder zur Linderung von Beschwerden – diese Praxis unterstützt dich dabei, dich leicht, aufgerichtet und entspannt zu fühlen. Durch bewusste Atmung und achtsame Übungen verbindest du dich tiefer mit deinem Körper und förderst dein inneres Gleichgewicht.
Erlebe, wie du mit jeder Stunde mehr Stabilität, Flexibilität und innere Ruhe gewinnst.
Yoga auf dem Stuhl
für alle ab 65 Jahren
"Yoga auf dem Stuhl" ist eine Abwandlung an Übungen, die Yoga für jedes Alter und in jeder Lebensphase mit und ohne körperliche Einschränkungen zugänglich macht.
Genau wie klassisches Yoga fördert auch Stuhlyoga durch Bewegung die Durchblutung, bringt mehr Sauerstoff zu den Zellen und kann so nach und nach die Beweglichkeit erhöhen und die Funktion des Gehirns verbessern. Zudem bewirken Entspannungphasen und Achtsamkeitsübungen ein verbessertes Körpergefühl und eine Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
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Trau dich und melde dich für eine unverbindliche Schnupperstunde! Max. 8 Teilnehmer.