Nina Bartholmes Coaching & Training
Yoga für deine Gesundheit
"What you focus on, expands"
Laufende Kurse:
(nur mit vorheriger Anmeldung via Telefon oder Mail)
Yin Yoga & Mental Health
Montags von 19:00-20:00 Uhr
​
Yoga für Schwangere
Montags von 20:15-21:15 Uhr
--------------------------------------------------------
Rückbildungs Yoga (ab der 10. Woche nach Geburt, mit und ohne Kind)
Mittwochs von 9:30-10:30 Uhr
​
Yoga auf dem Stuhl für Alle ab 65 Jahre
Mittwochs von 11:00 - 12:00 Uhr​
--------------------------------------------------------
Yin Yoga & Mental Health
Freitags von 10:00-11:00 Uhr
​
Kursgebühr
-
Gebucht wird jeweils ein Kursticket für 8 aufeinander folgende Termine: 159 Euro
-
Schnupperstunde nach Absprache gerne jederzeit möglich - 15 Euro
-
Privatstunden à 60 Minuten - 89 Euro
-
Private Kleingruppen oder Firmen auf Anfrage
Allgemeine Kursinformationen
-
In den NRW Ferien finden geplant keine Stunden statt
-
Es sind bei allen Kursen keinerlei Yoga Kenntnisse notwendig! Alle Übungen können individuell angepasst werden
-
Die Kurse finden in kleinen Gruppen mit maximal 8 Teilnehmerinnen statt
-
Yogamatten, Blöcke und Decken sind vorhanden. Gerne können aber auch eigene Matten oder Decken mitgebracht werden
-
Bitte komme pünktlich zum Kurs, da es nicht möglich ist, nach Beginn der Stunde noch einzusteigen
​​
Ich freu mich auf dich!
Yoga & Mental Health
Entdecke innere Harmonie und fördere deine mentale Gesundheit mit unserer entspannenden Yoga-Stunde. Tauche ein in eine Welt der Achtsamkeit, in der wir gezielt auf die Bedürfnisse deiner mentalen Balance eingehen. Durch eine sorgfältige Kombination von beruhigenden Atemtechniken, sanften Yoga-Übungen aus dem Yin Yoga und meditativen Elementen schaffen wir einen Raum, in dem Stress abgebaut werden kann und innere Ruhe gefunden wird. Durch die Kombination von Achtsamkeit und Yin-Yoga entspannt sich nicht nur der Geist sondern auch der Körper, muskuläre Verspannungen werden gelockert und emotionale Blockaden gelöst – deine Investition in inneres Gleichgewicht, Wohlbefinden und körperliche Gesundheit!
Yoga für Schwangere
13.- 40. Woche
Sanfte und sichere Übungen, die perfekt auf deinen wachsenden Bauch abgestimmt sind verbinden wir hier mit
Tiefenentspannung und Atemtechniken, die dir helfen, Stress abzubauen und dich auf die Geburt vorzubereiten.
Zudem findest du mit gezielten Yogaübungen hier Linderung von Rückenschmerzen und anderen schwangerschaftsbedingten Beschwerden. Du kannst deine
Schlafqualität verbessern und dein Wohlbefinden steigern. Gleichzeitig särkst du deine Muskulatur und erhöhst deine Flexibilität.
Rückbildungs Yoga (ab der 10. Woche nach Geburt)
In unserem Rückbildungsyoga erwarten dich gezielte Yoga Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur. Diese unterstützen den Rückgang von Schwangerschaftsbeschwerden, verbessern deine Körperhaltung und lindern Rückenschmerzen. Zudem fördert der Kurs deine Flexibilität und Mobilität. Entspannungstechniken helfen dir, Stress abzubauen und dein emotionales Gleichgewicht zu stärken. Mit Mind-Body-Medizin Techniken erfährst du gezielt Übungen, die du in deinen neuen Alltag einfließen lassen kannst. Eine Teilnahme ist mit und ohne Baby möglich.
Yoga auf dem Stuhl
für alle ab 65 Jahren
"Yoga auf dem Stuhl" ist eine Abwandlung an Übungen, die Yoga für jedes Alter und in jeder Lebensphase mit und ohne körperliche Einschränkungen zugänglich macht. Genau wie klassisches Yoga fördert auch Stuhlyoga durch Bewegung die Durchblutung, bringt mehr Sauerstoff zu den Zellen und kann so nach und nach die Beweglichkeit erhöhen und die Funktion des Gehirns verbessern. Zudem bewirken Entspannungphasen und Achtsamkeitsübungen ein verbessertes Körpergefühl und eine Aktivierung der Selbstheilungskräfte.