Nina Bartholmes Coaching & Training
Kurs "Gesund im Stress"
In einem immer schneller werdenden Alltag ist der richtige Umgang mit Belastungen und Stress ein wichtiger Faktor zur Erhaltung der physischen und psychischen Gesundheit. Was viele nicht wissen, die individuelle Widerstandsfähigkeit, also die eigene Resilienz, kann dabei in jeder Lebensphase erlernt und gesteigert werden.
Grundlage des Kurses bildet das auf Wirksamkeit getestete und effektive Stressmanagementkonzept nach der BERN-Methode, das auf den vier Säulen Verhalten, Entspannung, Ernährung und Bewegung basiert.
Der Kurs baut dabei auf dem Prinzip der Achtsamkeit auf und verbindet die vier Säulen so miteinander, dass alles Erlernte im Alltag auch umgesetzt werden kann. Dabei gibt es einerseits theoretische Hintergrundinformationen zum Thema Stress und Gesundheit sowie praktische Anleitungen von geeigneten Interventionen. Alles basiert auf wissenschaftlichen Studien und Methoden.
In insgesamt 8 Terminen lernst du in Einzel- und Gruppenübungen, deine eigenen Ressourcen zu stärken, deine Gesundheit langfristig zu erhalten und besser mit Stress umzugehen.
Anmeldung und Informationen
8 wöchiger Gruppenkurs in kleinem und geschützem Rahmen mit max. 10 Personen
Wann
Start des nächsten Kurses ist im Frühjahr 2025; Termin auf Anfrage
(Mittwoch 19 Uhr -1,5h)
Wo
Praxis Nina Bartholmes Coaching & Training, Hochstrasse 24, 40670 Meerbusch Osterath, über der Marien-Apotheke
Kosten
Kursgebühr für 8 Termine à 1,5h
349 Euro inklusive umfangreichem Skript, Snacks & Getränken
Du profitierst von diesem Kurs, da du lernst:
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Was Stress eigentlich ist (Theorie) und wie du bei dir selber Stress erkennst (Praxis) und was du dagegen tun kannst
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Wie wichtig Entspannung für eine gute Stressanwort ist und welche wissenschaftlich belegten Methoden es gibt
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Wie eine optimale Bewegungseinheit für dich in deinem Alltag aussehen kann
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Inwieweit deine Ernährungsgewohnheiten etwas mit Achtsamkeit und Gesundheit zu tun haben und welche Stellschrauben es gibt
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hilfreiche Tools aus der Achtsamkeit einzusetzen, die du an passenden Stellen in deinen Tag einbauen kannst und von denen du profitierst
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Tipps und Tricks für einen gesundheitsorientierten Lebensstils durch Verhaltensmodifikation und positiver Psychologie
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Langfristig und nachhaltig deine Gesundheit selbstverantwortlich zu stärken
Die 8 Module des Kurses und ihre Schwerpunkte
1. Einführung in die Stressbewältigung 2. Entspannung 3. Achtsamkeit und Bewegung 4. Ernährung 5. Soziales Netz 6. Sprache und Ausdruck 7. Selbsthilfe und Selbstheilung 8. Rückfallprävention